Como vencer los nervios asi­ como evitar que te jueguen una mala pasada en una primera cita

Hablar sin detener o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar la retahila sobre sinsentidos pueden arruinarla. y En Caso De Que la ansiedad toma las mandos de la circunstancia podran presentarse sudores, udeo o inquietud estomacal. En caso de que esto pasa, la primera citacion puede transformarse en todo un desastre.

La responsabilidad podri­amos echarsela a la angustia, que “es la respuesta tanto fisica como psicologica programada geneticamente para elaborar liga an estados de peligro” indica el psicologo clinico asi­ como sexologo Esteban Canamares. Un peligro que es real o no.

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Una de cada 14 gente la padece en muchas ocasion y las mujeres asi­ como las jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un analisis de la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.

?La gran informacion? Se supera asi­ como Hay tecnicas que se podran colocar en velocidad Con El Fin De impedir que la ansiedad arruine una primera cita.

Psicologia

Quien ha padecido ansiedad en otras situaciones, puede que ante la primera citacion se preocupe sobre aquello que pudiese ir mal debido a las sintomas. iento que los averguence puede desatar una cadena de pensamientos menos optimistas asi­ como, igual que fruto, estres.

Con el fin de no caer en este estadio hay una herramienta que, en comienzo, parece obvia, sin embargo en ocasiones no seri­a sencillo de obtener: dejar de centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir la ocasion presente falto juzgar los actos es una estrategia sobre meditacion que favorece a controlar asi­ como limitan dichos pensamientos menos optimistas. Investigaciones igual que la realizada por el seccion de Psiquiatria de el Hospital General de Massachusetts asi­ como la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.

Sin embargo si bien parezca sencillo, seri­a mas facil os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen carente ser juzgados”.

Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion del estres, fueron menos propensos a rumiar sentimientos menos positivos en las actuaciones y se trataron con mas compasion.

Aunque, ?que provoca dichos nervios? En muchos casos es el hecho sobre meditar que la una diferente alma seri­a excelente y nosotros estamos llenos de errores y equivocaciones. Al tratar ocultarlos llega el desastre.

“Estas seres pretenden proceder de una manera perfecta, sin admitir sus fallos y limitaciones con naturalidad. Tambien, creen que los demas si son perfectos”, comenta Canamares.

Esta distorsion de la certeza desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la pasividad. “No presentarse a la cita o nunca opinar para nunca meter la pata son algunas de las decisiones mas comunes de impedir la situacion”.

No obstante, es esencial enfrentarse a los miedos de superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer encuentro, todo el tiempo es real vivir la condicion porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.

Segun el diario Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la etapa debe acontecer considerada la primera linea sobre tratamiento para cuadros sobre angustia. Es obligatorio comenzar con estados que teman sobre forma moderada y poquito a poquito ir aumentando hacia las que mas afecten.

Por ejemplo, una citacion de dos en morada puede desencadenar mas estres que si se organiza la cena con amigos en un restaurante distendido.

Que la meditacion resulta una de estas herramientas mas valiosas para disolver la ansiedad queda constatado. Sin embargo nunca seri­a la unica tecnica. ‘Sudar’ los nervios es una buena manera de llegar mas tranquilo a la citacion.

Otra formula Con El Fin De mantener la circunstancia escaso control seri­a ejecutar cualquier deporte previo, se elevaran los niveles sobre endorfinas, que sirven Con El Fin De reducir el grado sobre dolor asi­ como aumentar la impresion sobre bienestar, y se reduciran los de las hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad sobre Medicina de Harvard.

Como superar las nervios asi­ como impedir que te jueguen una penosa pasada en una primera cita

“Puede acontecer bueno poner en practica laxitud primero de el acercamiento o efectuar deporte fisico con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado seri­a pedir asistencia a un psicologo”, anade el especialista.

Poniendo en acto todos estos sencillos consejos que aportan los expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos an una primera citacion estaremos abundante mas relajados asi­ como a placer.